Все о массаже рук и его пользе
Всем известна польза массажа - при массаже уменьшается напряжение мышц и связок, усиливается лимфо- и кровообращение, а также осуществляется влияние на рецепторы, которыми очень богата кожа рук. Остановимся на позволяющем улучшить состояние рук общем массаже.
Эта приятная и полезная процедура обязательна проводится в маникюрном салоне, но ее можно выполнять и дома. Массаж не займет много времени: вполне достаточно 10-15 минут в день, и не требует определенных условий - его можно делать, сидя перед телевизором или лежа в постели.
Массаж очень полезен связок пальцев кистей рук, предплечий, для мышечной ткани. Кроме того, массаж рук способствует насыщению тканей кислородом и улучшает кровообращение.
Для массажа можно применять различные средства: масла, кремы. Здесь нет четких ограничений, можно использовать не только специальные средства для рук, а также имеющиеся у вас питательные крема для тела. При огрубевшей коже рук, массаж лучше делать с льняным маслом: в течение 15-30 минут руки тщательно растирают от пальцев к кистям.
Можно в течение 2-3 минут энергично массировать руки кусочком очищенного яблока, затем помыть их и смазать кремом.
Даже при обычном повседневном нанесении крема на руки после их мытья необходимо делать массирующие движения.
Массаж включает в себя несколько этапов:
1. С кончиков пальцев к их основанию начинают поглаживающие движения
2. Растереть тыльную сторону руки и ладонь, постепенно переходя к запястью, локтю, плечу (6-7 раз). В данном упражнении одна рука как бы захватывает другую. Поглаживания необходимо прерывать кратковременными сжиманиями - разжиманиями по направлению к кости так, чтобы движение напоминало пунктирную линию.
3. Затем надо растереть руку: сначала пальцы с первого по пятый 3-4 раза
4. Потом растереть кисть 3-4 раза
5. Растереть запястье 3-4 раза
6. Растереть предплечье 3-4 раза
7. В направлении от кончика каждого пальца к плечу выполнить нажимы-щипки (разминание). Для этого, захватив подушечками 3-х пальцев одной руки (вторым, третьим и четвертым) кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой, выполняют надавливания.
8. Всей кистью со стороны ладони захватить и сжать другую руку от пальцев до плеча и подмышечной области, разминая при этом каждый сустав. Завершают массаж снова поглаживающими движениями, с которых начиналась процедура.
После проведения массажа остаток крема на руках не вытирают, а, напротив, наносят дополнительные слой крема. После этого надевают на руки целлофановые перчатки (подойдут используемые при окраске волос), а сверху - шерстяные или махровые варежки. Эта маска питает и смягчает кожу рук, стимулирует процессу регенерации, усиливает ее защитные свойства.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: chip55 (25.02.2010)
|
| Просмотров: 1035
|
|
|
|
